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風邪に効く食べ物、飲み物(3) コンビニ編

2017年02月08日

風邪に効く食べ物、飲み物(3) コンビニ編





風邪の時にいちいち料理を作るのは面倒

でも、コンビニ弁当なんかで済ませていたら、

必要な栄養も摂れなさそう。

栄養も摂れてお手軽なコンビニ食材って無いの?

って思った事、ありません?

 

でも、ここは、考え方を変えた方がいいです。

まず、「栄養をたっぷり摂って風邪を治す」

という発想。

 

そりゃあ確かに栄養はあった方がいいですよ?

でも、現代人が2~3日寝込んだだけで

栄養失調になったりしますか?

・・・しませんよね?

 

そして、栄養をたっぷり摂れば風邪は治りますか?

 

・・・これはなんとなく治るような気がする。

かもしれませんね。

 

ちなみに、風邪を治すのは自然治癒力。

自己免疫力とも言いますか。

 

この自己免疫力を受け持つ免疫細胞。

その60%が、大腸に集まっていると言われています。

風邪を治す時にまず考えたいのは、

この免疫細胞の働きを良くしてあげる、

ということ。

 

ここで、身体を元気にしようと、

無理してヘビーな焼肉弁当とか食べるじゃないですか。

そうすると、腸の中は、とりあえずは消化に全力を尽くします。

それはもう必死に、とにかく消化しようと

頑張る訳です。

 

その間、どうでしょうか。

大腸は、もうひとつの役割である、

免疫機能を疎かにする訳です。

つまり、食べる事で風邪を治すどころか、

むしろ治癒を遅らせている

可能性すらある訳です。

 

なので、まず大切なのは、

高栄養を摂ろうと考えるより、

腸内環境を良くして、

免疫細胞の働きを良くしてあげよう、

という発想。

 

実際、試してみると分かりますが、

過度な食事を摂らない方が、

風邪症状の回復は早いです。




 

ということで、

風邪に効く食べ物、飲み物、コンビニ食材:1

うどん

これはやはり、消化吸収を良くして、

腸の負担を最小限に抑える、

という事を重視しています。

出来れば、おろし生姜やにんにくを

トッピングして食べたいところ。

もちろん、冷たいものより温かいもの。

鍋焼きうどんなどがベストです。

 

風邪に効く食べ物、飲み物、コンビニ食材:2

ヨーグルト

ヨーグルトは消化が良い上に、

腸内環境の改善に役立ちます。

最近は特に、免疫細胞を活性化すると

うたっている商品などもありますから、

風邪の時は積極的に摂ったほうが

良いでしょう。

 

風邪に効く食べ物、飲み物、コンビニ食材:2

ビタミンドリンク

CCレモンやビタミンウォーターなどの、

ビタミンCを強化した飲料がありますよね?

ビタミンCのサプリを購入する方が

パフォーマンスは良いと思いますが、

手軽にビタミンCを摂れるという意味では

こうした飲料も良いでしょう。

風邪を引いたらまずはビタミンC

ビタミンCを大量(2000~3000mg)に、

2~3時間おきに摂取。

私はいつもそれで風邪を治しています。

 

ビタミンCは大量に摂っても体内に蓄えられないで

排出されてしまうので、

一気に大量に摂らずに、2~3時間毎に

継続的に摂るのがポイントです。

 

風邪に効く食べ物、飲み物、コンビニ食材:3

スポーツドリンク

水分補給、栄養補給を速やかに行える

スポーツドリンクは、

スポーツ時だけでなく、

風邪気味のときも積極的に飲みましょう。

ただし、冷たいまま一気に飲むと

身体を冷やしますから、

せめて常温。

出来れば温めて飲むと良いでしょう。

 

風邪に効く食べ物、飲み物、コンビニ食材:4

雑炊、おかゆ

身体を温めてくれ、

消化も良く、

水分補給も出来る

という点で、雑炊やおかゆはおすすめです。

ただし、おかゆだからと言って

良く噛まずに食べるのは最悪です。

 

何故なら、噛まずに飲み込むと、

胃腸で水分が吸収された後、

そのままの形の米が残る訳です。

良く噛まれていない分、

水分が先に吸収された後の米は、

むしろ胃腸に負担の掛かる、

消化しにくい食材に化けてしまう

可能性があるのです。

おかゆだからと言って舐めずに、

むしろ意識的に良く噛むようにしましょう。

そして、出来る事なら、生姜やネギ

などのトッピングをして食べましょう。

 

風邪に効く食べ物、飲み物、コンビニ食材:5

バナナ、りんご

バナナやりんごなどのフルーツは、

消化も良く、栄養補給におすすめです。

ちなみにみかんやみかんジュースは、

ビタミンCは確かに補給出来るのですが、

体調が悪い時は、酸によってむしろ

吐き気を催したりする場合があるので、

避けた方が良いでしょう。

 




 

風邪に効く食べ物、飲み物、コンビニ食材:6

おでん

コンニャク系はさすがにNGですが、

大根、ハンペン、ガンモなど、

おでんは消化が良く、身体を温めるものが多いので

おすすめです。