風邪に効く食べ物、飲み物（３） コンビニ編
風邪に効く食べ物、飲み物（３） コンビニ編
風邪の時にいちいち料理を作るのは面倒
でも、コンビニ弁当なんかで済ませていたら、
必要な栄養も摂れなさそう。
栄養も摂れてお手軽なコンビニ食材って無いの？
って思った事、ありません？
でも、ここは、考え方を変えた方がいいです。
まず、「栄養をたっぷり摂って風邪を治す」
という発想。
そりゃあ確かに栄養はあった方がいいですよ？
でも、現代人が２～３日寝込んだだけで
栄養失調になったりしますか？
・・・しませんよね？
そして、栄養をたっぷり摂れば風邪は治りますか？
・・・これはなんとなく治るような気がする。
かもしれませんね。
ちなみに、風邪を治すのは自然治癒力。
自己免疫力とも言いますか。
この自己免疫力を受け持つ免疫細胞。
その６０％が、大腸に集まっていると言われています。
風邪を治す時にまず考えたいのは、
この免疫細胞の働きを良くしてあげる、
ということ。
ここで、身体を元気にしようと、
無理してヘビーな焼肉弁当とか食べるじゃないですか。
そうすると、腸の中は、とりあえずは消化に全力を尽くします。
それはもう必死に、とにかく消化しようと
頑張る訳です。
その間、どうでしょうか。
大腸は、もうひとつの役割である、
免疫機能を疎かにする訳です。
つまり、食べる事で風邪を治すどころか、
むしろ治癒を遅らせている
可能性すらある訳です。
なので、まず大切なのは、
高栄養を摂ろうと考えるより、
腸内環境を良くして、
免疫細胞の働きを良くしてあげよう、
という発想。
実際、試してみると分かりますが、
過度な食事を摂らない方が、
風邪症状の回復は早いです。
ということで、
風邪に効く食べ物、飲み物、コンビニ食材：１
うどん
これはやはり、消化吸収を良くして、
腸の負担を最小限に抑える、
という事を重視しています。
出来れば、おろし生姜やにんにくを
トッピングして食べたいところ。
もちろん、冷たいものより温かいもの。
鍋焼きうどんなどがベストです。
風邪に効く食べ物、飲み物、コンビニ食材：２
ヨーグルト
ヨーグルトは消化が良い上に、
腸内環境の改善に役立ちます。
最近は特に、免疫細胞を活性化すると
うたっている商品などもありますから、
風邪の時は積極的に摂ったほうが
良いでしょう。
風邪に効く食べ物、飲み物、コンビニ食材：２
ビタミンドリンク
CCレモンやビタミンウォーターなどの、
ビタミンCを強化した飲料がありますよね？
ビタミンCのサプリを購入する方が
パフォーマンスは良いと思いますが、
手軽にビタミンCを摂れるという意味では
こうした飲料も良いでしょう。
風邪を引いたらまずはビタミンC
ビタミンCを大量（２０００～３０００ｍｇ）に、
２～３時間おきに摂取。
私はいつもそれで風邪を治しています。
ビタミンCは大量に摂っても体内に蓄えられないで
排出されてしまうので、
一気に大量に摂らずに、２～３時間毎に
継続的に摂るのがポイントです。
風邪に効く食べ物、飲み物、コンビニ食材：３
スポーツドリンク
水分補給、栄養補給を速やかに行える
スポーツドリンクは、
スポーツ時だけでなく、
風邪気味のときも積極的に飲みましょう。
ただし、冷たいまま一気に飲むと
身体を冷やしますから、
せめて常温。
出来れば温めて飲むと良いでしょう。
風邪に効く食べ物、飲み物、コンビニ食材：４
雑炊、おかゆ
身体を温めてくれ、
消化も良く、
水分補給も出来る
という点で、雑炊やおかゆはおすすめです。
ただし、おかゆだからと言って
良く噛まずに食べるのは最悪です。
何故なら、噛まずに飲み込むと、
胃腸で水分が吸収された後、
そのままの形の米が残る訳です。
良く噛まれていない分、
水分が先に吸収された後の米は、
むしろ胃腸に負担の掛かる、
消化しにくい食材に化けてしまう
可能性があるのです。
おかゆだからと言って舐めずに、
むしろ意識的に良く噛むようにしましょう。
そして、出来る事なら、生姜やネギ
などのトッピングをして食べましょう。
風邪に効く食べ物、飲み物、コンビニ食材：５
バナナ、りんご
バナナやりんごなどのフルーツは、
消化も良く、栄養補給におすすめです。
ちなみにみかんやみかんジュースは、
ビタミンCは確かに補給出来るのですが、
体調が悪い時は、酸によってむしろ
吐き気を催したりする場合があるので、
避けた方が良いでしょう。
風邪に効く食べ物、飲み物、コンビニ食材：６
おでん
コンニャク系はさすがにNGですが、
大根、ハンペン、ガンモなど、
おでんは消化が良く、身体を温めるものが多いので
おすすめです。
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