ノラネコの部屋

おからパウダーをご飯に混ぜてダイエットしようとしている方へ

おからパウダーは万能ダイエット素材。でも…

 

おからパウダーを使ったダイエットが、

たまにテレビなどで紹介されますね。




 

おからパウダーを使ってクッキーを作ったり、

おからパウダーを使ってホットケーキを作ったり。

おからパウダーを使ったダイエットレシピも、

多数ネットに挙がっています。

 

中でも、一番お手軽なおからパウダーダイエットは、

間違いなく、おからパウダーのちょい足し。

要は、レシピを参考に何かを作る、

とかではなく、

サラダやおかず、あるいはご飯そのものに、

おからパウダーを掛けて食べましょう、

というダイエット法。

 

先日も、毎食ご飯やおかずにおからパウダーを

ちょい足しするダイエットで、

芸人さんがダイエットに成功していました。

 

何と言ってもおからパウダーは、

糖質を含まない上に、食物繊維が豊富♪

おからパウダーを掛けるだけで、

ごはんやおかずのかさが増し、

満腹感をお手軽に得ることが出来るのです。

 

しかも、翌日の便通がすごい事に！

と、ほとんど弱点の見当たらないダイエット素材。

 

まさにおからパウダーはダイエット優等生と言えます。

 

ところが、これを見て、

おからパウダーちょい足しダイエットを

やってみるものの、うまく行かない。

という声をたまに聞きます。

 

一番多いのが、

おからパウダーを掛けると、食べにくい！

という声です。

 

ご飯におからパウダーを掛けて食べようとしたら、

口の中が粉々して食べられたもんじゃない、と。

 

これはですね。

慣れればどうという事は無くなります。

と言いたいのですが、

その前に、実は根本的な改善方法があります。




 

おからパウダーをご飯に混ぜてダイエットしようとしている方へ

おからパウダーは自作します

おからパウダーのちょい足しダイエットをして、

これはダメだ！と感じる方の多くは、

おからパウダーを購入しているケースが多いです。

 

確かに、スーパーなどで簡単に手に入るおからパウダー。

価格も200～300円とお手軽。

 

わざわざおからを買って来て、

自分でおからパウダーを作るなんて面倒臭い！

そう言って、おからパウダーを購入する気持ちは分かります。

でも、ちょっと待って下さい。

 

おからパウダーは、買ってはダメです。

 

なぜかというと、

市販のおからパウダーの多くは、

あまりに完璧なパウダー過ぎて、

ちょい足しには向かない、のです。

 

市販のおからパウダーは、

完璧なまでに乾燥させ、粒状になっています。

 

それ故、ホットケーキなどはキメ細かく、

おいしく出来るのですが、

そのままご飯に掛けたりすると、

口の中に貼りついて食べにくい！

という結果になりがちです。

 

ですから、市販のおからパウダーは、

クッキーを作ったりするための材料に

使うということにして、

ちょい足しの為のおからパウダーは、

自作しましょう！




 

おからパウダーをご飯に混ぜてダイエットしようとしている方へ

自作おからパウダーは、ちょい足しにうってつけ

おからパウダーを自作すると、

市販のもののように、

完璧なパウダーにはなかなかなりません。

 

水分も完璧には抜けませんし、

完全な粒状にもなりません。

でも、それ故に、

ご飯にちょい足しした時の違和感は、

逆に少ないんです。

 

自作のおからパウダーの作り方は本当に簡単。

200度のオーブンに、

耐熱皿に乗せたおからを入れ、

30～90分、お好みに応じて焼くだけ。

ただし、30分を超えて焼く時は、

20分おきくらいにかき混ぜて下さい。

 

もしくは、

フライパンにクッキングシートを敷いて、

その上でおからを乾煎りするだけ。

 

たったこれだけで、

ご飯にちょい足ししても違和感の少ない

おからパウダーが出来上がります。

 

市販のおからパウダーを使って、

口の中に貼りついて食べにくい！

と感じる方は、

ぜひ一度、自作おからパウダー作りに

挑戦してみましょう。

 

出来上がったおからパウダーは、

ご飯やおかず、何にでもちょい足し

出来ます。

 

もちろん、おからクッキーなどの

お菓子を作る材料にも使えます。

一度作ったおからパウダーは、

タッパーに入れて冷蔵庫で保管すれば、

10日くらいは余裕でもちますから、

普段のご飯にいつでもちょい足し出来ます。

 

おからパウダーをご飯に混ぜてダイエットしようとしている方へ

おからパウダーは本当におすすめのダイエット素材

既に述べたように、

おからパウダーは何にでも組み合わせることの出来る

ダイエット素材です。

お手軽に満腹感を得る事が出来、

便通も改善出来る。

しかも、栄養バランスも良く、

良質な植物性たんぱく質を摂る事も出来ます。

ぜひ一度、試してみて下さい。