寒天ダイエットで驚愕の減量成功者続出！：食べるタイミングとレシピ。
寒天ダイエットで驚愕の減量成功者続出！：食べるタイミングとレシピ。
ダイエットに最適なスーパー食材：寒天
ローカロリーダイエットをするにしても、
糖質制限ダイエットをするにしても、
寒天は本当に心強い味方です。
テレビなどでも時折、
寒天ダイエットが紹介されますが、
いずれも１週間程度の短期間で
3㎏前後とかなりの結果を出しています。
寒天ダイエットのキモは、
ダイエットフードである寒天を混ぜる事で
食事全体のカサを増す事にあります。
寒天はローカロリーな上に
食物繊維が豊富で、
吸水力が高いので、
腹部で水を吸って膨れ上がり、
満腹感をもたらします。
カサを増す食材としては、
こんにゃくが代表格ですが、
こんにゃくの食感が苦手、
という方にも寒天はうってつけですね。
しかし、ネットなどを見ると、
寒天ダイエットで思うように結果を
出せなかった、という方もいます。
これはどんなダイエットにも付き物ですが、
やはり正しいやり方をしないと、
充分な効果は出ないという事です。
とはいえ、
寒天ダイエットは比較的簡単に
正しく結果を出せるやり方なので、
おすすめです！
寒天ダイエットで驚愕の減量成功者続出！：食べるタイミングとレシピ。
寒天ダイエットで痩せる理由
寒天ダイエットを成功させる為に、
何故寒天ダイエットで痩せるのかを
理解しておきましょう。
寒天で痩せられる根拠は、
以下の通りです。
１．超ローカロリー
100ｇあたり３kcalと、
ほぼゼロカロリーと考えていいです。
ということは、
寒天しか食べなければ、
ダイエットに失敗する事は
あり得ないわけです。
…健康上は問題ありですが。
２．食物繊維が豊富
100ｇの寒天を食べれば、
約80ｇが食物繊維です。
これによって便通が良くなる事が
期待されます。
３．吸水力が高い
寒天１ｇが100ccもの水分を
吸収出来ると言われています。
これによって、
お腹の中で寒天が膨らみ、
満腹感を増大させます。
寒天ダイエットで驚愕の減量成功者続出！：食べるタイミングとレシピ。
寒天ダイエットに失敗する理由
上記を見て頂くと分かるように、
寒天には、ダイエットに成功する要素しかありません。
それでも寒天ダイエットに失敗する例があるのは、
上記の寒天の利点を殺してしまっているからです。
例えば、寒天を食べれば痩せるからと言って、
寒天以外の食事やおやつを食べすぎてしまう。
寒天でカサが増える分、
通常のご飯を減らさなければ意味はありません。
単に、通常のご飯プラスアルファになるだけで、
寒天を足したことでカロリーや糖質が
マイナスになるわけではないのです。
（糖や脂肪の吸収を抑えるという効果は
期待出来ますので、厳密にいうと
マイナスになる部分はありますが、
過信してはダメという意味です）。
寒天によってカサが増すので、
ご飯の量を減らすことはできるのですが、
それが出来ない人は、
食べる速度が速すぎる
という可能性があります。
早食いをすることで、
寒天がお腹の中で膨らんで満腹感を作る前に
食べ過ぎてしまう可能性が高いです。
寒天ダイエットをするときに限らず、ですが、
必ずゆっくりと噛んで食べる。
これだけは絶対に厳守です。
また、寒天を使ったおやつなどを作る際に、
砂糖等を入れすぎて、
結果的にカロリーや糖質が過剰に
なってしまうというケースもあります。
ダイエット目的で寒天おやつを作るなら、
砂糖不使用で行きましょう！
寒天ダイエットで驚愕の減量成功者続出！：食べるタイミングとレシピ。
寒天ダイエットのやり方
寒天ダイエットのやり方としては、
以下の２パターンがあります。
１．寒天を単独で食べる
２．寒天を料理に加えて食べる
これは、どちらでもいいと思います。
食事の前に寒天を食べておく、
もしくは食事と食事の合間に、
おやつとして寒天を食べておくことで、
食欲を抑えて食事量を減らす事が出来ますから、
食事前に寒天を食べておくのが一番いいとは思います。
しかし、毎食それをやるのはなかなか大変です。
大変だからといってやらなくなってしまったら
意味がありませんから、
それなら、ご飯やおかずに寒天を加える方が
継続はしやすいかもしれません。
あるいは、デザートという形で
日持ちするものを作り置きしておけば、
お手軽に寒天を摂れます。
ただしこの場合、
デザートではありますが、
食べるのは食前、です。
ちなみに私は、
お味噌汁に寒天を入れて食べる事が多いです。
粉寒天や、細かく切った寒天を、
そのままお味噌汁やスープに加えます。
たったこれだけで、
お味噌汁が、ボリューム感たっぷりの
「食べる味噌汁」に変身します。
寒天を料理に加えるには、
事前に水に漬けて戻す必要があったりしますが、
お味噌汁やスープなら、
食直前に入れても、食べている間に水を吸って
柔らかくなりますので、
比較的簡単です。
タイミングは、３食全てに加えてもいいですし、
どこか１食ということでしたら、
夕食前、もしくは夕食時がお勧めです。
寒天ダイエットで驚愕の減量成功者続出！：食べるタイミングとレシピ。
おすすめ寒天レシピ
クックパッドから、おすすめの寒天レシピを挙げます。
ダイエットにオレンジ寒天ゼリー by さん屁ぇです
お腹すっきり☆バナナヨーグルト寒天 by 京の乾物屋・山城屋
寒天ダイエットで驚愕の減量成功者続出！：食べるタイミングとレシピ。
まとめ
寒天は、間違いなくダイエット向きの
優秀な食材です。
しかし、それを過信して
他のご飯を食べすぎては意味が無いです。
寒天を食べる事で、
ご飯の量を減らす、
という明確な目標を持って臨みましょう。
寒天を食べてもご飯を食べすぎてしまう、
という方は、
ご飯の前に十分時間を置いて、
前もって寒天を食べる、
もしくは、
食事に混ぜる寒天の量を増やす
という事をトライしても良いと思います。
そして、寒天の満腹効果を最大限活かす為に、
ご飯は出来る限りゆっくり食べる。
これを徹底的に意識しましょう！
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