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おからダイエット、おからクッキーやおやつ クックパッドから

2017年02月02日

おからダイエットの主力、おからクッキーやおやつのレシピ





クックパッドにはたくさんのおからクッキーや

おからのおやつのレシピが載せられています。
ダイエット中でも安心して食べられる、

かんたんお手軽なおやつ

として、おからクッキーはおすすめです。

 

おからクッキーやおからを使ったおやつのいいところは、

タンパク質をはじめとした栄養や

不溶性食物繊維がとっても豊富

なので、

ダイエット中でも安心して食べられるものが多い

ということです。
もちろん、成長期のお子様のおやつとしても優秀。
安心して食べさせることが出来ますし、

糖質制限ダイエット中のおやつとしてもまさにうってつけです。

 

クックパッドに掲載されているおからクッキーのレシピはこちら。
Cpicon おからパウダーでティラミスソフトクッキー by Spain
Cpicon ★簡単絶品本格的♪チーズおからクッキー by anko栄養士
Cpicon 糖質制限◆硬めなおからココアクッキー by なむい

そして、なにより嬉しいのは、

おからは食材としてもとても安価

なので、普段の定番おやつにしやすいということです。
原料は大豆ですから、

継続して食べ続けて問題が出る可能性も低いですし、

一度レシピを覚えてしまえばずっと安心して食べられますね。

 

もともとおからは、豆腐を作る際に出る絞りかすがその正体。
絞りかすですから、多くの豆腐屋さんでは捨ててしまう事も多いそう。
そんな不要物としてのおからですから、

豆腐屋さんによっては無料で分けてくれたりするそうですし、

市販のものもとっても安価。
200グラム入りが100円以下で売られているスーパーが多いと思います。

でも、不要物だから、捨ててしまうものだからと言って、

おからの価値が無いかといえばそんな事は無く。
豊富な栄養素と食物繊維を含む、低カロリー食材なのです。




こちらはきなことおからのきなこおからクッキー
きなことおからは相性がいいですね。
相性がいいというか、きなこもおからも原料はともに大豆

ですから、悪いはずがありません。
Cpicon きな粉のおからクッキー by 鳥ちゃん❤

こちらは炊飯器で作るおからケーキ
Cpicon 炊飯器で♡紅茶のおからケーキ by ひまわりサンフラワー

ただ、いくらおからが

高タンパク低カロリーな食材

だと言っても、食べ過ぎはもちろん厳禁です!

 

とくにカロリーは、もともとが大豆だけに、

決して極端に低くは無いです。
大豆だけでなく、ナッツ類なども、

ダイエットのおやつとしては本当に優秀なものが多いですが、
それは糖質が少ないということであって、
カロリーが少ないということからおすすめしている

・・・わけではありませんので注意が必要です。
まあそうは言っても、おからのカロリーは100グラム100kcalくらいなので、充

分優秀ではありますが…。
糖質制限の一環としておからを使うのは

凄くいいのですが、そうでない場合、
そして、ダイエット時のおやつとして使う場合は、

カロリーを考えてなるべく低カロリー、

低糖質な作り方を工夫した方がいいでしょう。

それでも、市販の小麦粉主体のクッキーなどに比べたら、

遥かに安心して食べられるおからクッキー。
ダイエット時のおやつとしては本当におすすめです。