おからダイエット、おからクッキーやおやつ クックパッドから
おからダイエットの主力、おからクッキーやおやつのレシピ
クックパッドにはたくさんのおからクッキーや
おからのおやつのレシピが載せられています。
ダイエット中でも安心して食べられる、
かんたんお手軽なおやつ
として、おからクッキーはおすすめです。
おからクッキーやおからを使ったおやつのいいところは、
タンパク質をはじめとした栄養や
不溶性食物繊維がとっても豊富
なので、
ダイエット中でも安心して食べられるものが多い
ということです。
もちろん、成長期のお子様のおやつとしても優秀。
安心して食べさせることが出来ますし、
糖質制限ダイエット中のおやつとしてもまさにうってつけです。
クックパッドに掲載されているおからクッキーのレシピはこちら。
おからパウダーでティラミスソフトクッキー by Spain
★簡単絶品本格的♪チーズおからクッキー by anko栄養士
糖質制限◆硬めなおからココアクッキー by なむい
そして、なにより嬉しいのは、
おからは食材としてもとても安価
なので、普段の定番おやつにしやすいということです。
原料は大豆ですから、
継続して食べ続けて問題が出る可能性も低いですし、
一度レシピを覚えてしまえばずっと安心して食べられますね。
もともとおからは、豆腐を作る際に出る絞りかすがその正体。
絞りかすですから、多くの豆腐屋さんでは捨ててしまう事も多いそう。
そんな不要物としてのおからですから、
豆腐屋さんによっては無料で分けてくれたりするそうですし、
市販のものもとっても安価。
200グラム入りが100円以下で売られているスーパーが多いと思います。
でも、不要物だから、捨ててしまうものだからと言って、
おからの価値が無いかといえばそんな事は無く。
豊富な栄養素と食物繊維を含む、低カロリー食材なのです。
こちらはきなことおからのきなこおからクッキー
きなことおからは相性がいいですね。
相性がいいというか、きなこもおからも原料はともに大豆
ですから、悪いはずがありません。
きな粉のおからクッキー by 鳥ちゃん❤
こちらは炊飯器で作るおからケーキ
炊飯器で♡紅茶のおからケーキ by ひまわりサンフラワー
ただ、いくらおからが
高タンパク低カロリーな食材
だと言っても、食べ過ぎはもちろん厳禁です！
とくにカロリーは、もともとが大豆だけに、
決して極端に低くは無いです。
大豆だけでなく、ナッツ類なども、
ダイエットのおやつとしては本当に優秀なものが多いですが、
それは糖質が少ないということであって、
カロリーが少ないということからおすすめしている
・・・わけではありませんので注意が必要です。
まあそうは言っても、おからのカロリーは100グラム100kcalくらいなので、充
分優秀ではありますが…。
糖質制限の一環としておからを使うのは
凄くいいのですが、そうでない場合、
そして、ダイエット時のおやつとして使う場合は、
カロリーを考えてなるべく低カロリー、
低糖質な作り方を工夫した方がいいでしょう。
それでも、市販の小麦粉主体のクッキーなどに比べたら、
遥かに安心して食べられるおからクッキー。
ダイエット時のおやつとしては本当におすすめです。
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