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風邪に効く食べ物、飲み物(2)

2017年02月08日

風邪に効く食べ物、飲み物(2) 飲み物編

風邪に効く食べ物、飲み物(1) でも書きましたが、

風邪を治す為に大切な食品選びのポイントは

・身体を温める

・免疫力を高める

・高栄養(特にビタミンC)

です。




特に、風邪を治す為のポイントは、

いかに自己免疫力を高めるか。

そして、免疫力を高める為には、

いかに腸内環境を良くするか

ということに尽きます。

 

そして、人間の免疫力を決める免疫細胞

この免疫細胞は、

全体の60%が、腸内に存在する

と言われています。

 

そうなると、風邪を治そうとして

高栄養な食事をガンガン摂ると、

腸内の働きが消化に振り分けられ、

免疫細胞の働きが逆に弱くなる

という矛盾が生じる事になります。

 

その意味では、風邪を引いた時は、

食事は控えめにしつつ、

しかし、脱水症状を防ぐために

水分はしっかりと取りたいものです。

 

ただし、だからと言って冷たい水を

ガブガブ飲むと、体熱は奪われ、身体を冷やす

ことになりますから、

出来れば暖かい飲み物を飲むか、

冷たいものであれば、少しずつ、

口の中で常温以上に温めながら飲んだ方が良いでしょう。

 

風邪に効く食べ物、飲み物:甘酒

甘酒を風邪に効く飲み物としてオススメできるポイントは

・温めて飲んでも美味しいので身体を冷やさない

・高栄養

・腸内環境を整える

と、いくつもあります。

特に強調したいのは、

腸内環境を整える

という点です。

これは、甘酒に含まれるオリゴ糖と食物繊維

によるものですが、

腸内環境を整えるということは、

そのまま免疫力を上げるということに

つながります。

甘酒は、「飲む点滴」と称される程、

栄養的にも優れた飲み物で、

なおかつ腸内環境を良くして

免疫力を上げる訳ですから、

ここでは、

「甘酒は、飲む風邪薬」

と言いたいと思います。

ただ、砂糖入りのものは、

あまり大量に飲むと糖分の摂り過ぎに

なってしまうので、

出来れば砂糖不使用のものを選びましょう。

甘酒は、酒粕に砂糖を加えて作るものと

思っている方もいますが、

米麹から作る甘酒は、砂糖が必須ではありませんので、

砂糖のとり過ぎを気にする方は、

米と米麹100%の甘酒を選べば安心です。



風邪に効く食べ物、飲み物:スポーツドリンク

風邪を引くと、発熱などで脱水症状になりがちです。

速やかに水分を吸収する手段として、

スポーツドリンクはおすすめです。

また、ビタミンやブドウ糖なども含まれていますので、

身体が弱って食欲が無い時にも、

効率よくエネルギーを摂る事が出来ます。

 

ただし、スポーツドリンクをいつものように冷やして飲むと

身体を冷やす事になり、おすすめ出来ません。

冷たいスポーツドリンクを飲む時は、

まず、常温にして飲む。

少しづつ口に含んで、口の中で温めてから飲み込む。

事が大切です。

 

そして、出来れば、

風邪の時は、スポーツドリンクは温めて飲む

のがおすすめです。

 

特に熱がある時などは、冷たい飲み物が

気持ちよく感じるかもしれません。

しかし、こういう時こそ、温めて飲む事が大切。

風邪を治すポイントの一つ、「身体を温める」

これを忘れないようにして下さい。

 

風邪に効く食べ物、飲み物:生姜湯

生姜は、食べ物としても優秀ですが、

食欲が無い時などは生姜湯の形で

摂取するのが良いでしょう。

生姜湯のレシピはこちら

生姜湯にはちみつを一緒に入れてもいいです。

 

風邪に効く食べ物、飲み物:リンゴジュース

もちろん、りんごをそのまま食べてもいいです。

りんごは消化も良く、ビタミンCも含まれるので、

食欲が無い時などはリンゴジュースだけでも

飲むと良いでしょう。

ただし、通常は冷たい状態で飲むと思いますから、

せめて常温に近い状態にして、

ゆっくり少しづつ飲むのが良いです。

ビタミンCを摂るためにりんごジュースを

大量に飲むのはおすすめしません。

それなら、市販のサプリを買った方がいいです。