風邪に効く食べ物、飲み物（２）
風邪に効く食べ物、飲み物（２） 飲み物編
風邪に効く食べ物、飲み物（１） でも書きましたが、
風邪を治す為に大切な食品選びのポイントは
・身体を温める
・免疫力を高める
・高栄養（特にビタミンC)
です。
特に、風邪を治す為のポイントは、
いかに自己免疫力を高めるか。
そして、免疫力を高める為には、
いかに腸内環境を良くするか
ということに尽きます。
そして、人間の免疫力を決める免疫細胞
この免疫細胞は、
全体の６０％が、腸内に存在する
と言われています。
そうなると、風邪を治そうとして
高栄養な食事をガンガン摂ると、
腸内の働きが消化に振り分けられ、
免疫細胞の働きが逆に弱くなる
という矛盾が生じる事になります。
その意味では、風邪を引いた時は、
食事は控えめにしつつ、
しかし、脱水症状を防ぐために
水分はしっかりと取りたいものです。
ただし、だからと言って冷たい水を
ガブガブ飲むと、体熱は奪われ、身体を冷やす
ことになりますから、
出来れば暖かい飲み物を飲むか、
冷たいものであれば、少しずつ、
口の中で常温以上に温めながら飲んだ方が良いでしょう。
風邪に効く食べ物、飲み物：甘酒
甘酒を風邪に効く飲み物としてオススメできるポイントは
・温めて飲んでも美味しいので身体を冷やさない
・高栄養
・腸内環境を整える
と、いくつもあります。
特に強調したいのは、
腸内環境を整える
という点です。
これは、甘酒に含まれるオリゴ糖と食物繊維
によるものですが、
腸内環境を整えるということは、
そのまま免疫力を上げるということに
つながります。
甘酒は、「飲む点滴」と称される程、
栄養的にも優れた飲み物で、
なおかつ腸内環境を良くして
免疫力を上げる訳ですから、
ここでは、
「甘酒は、飲む風邪薬」
と言いたいと思います。
ただ、砂糖入りのものは、
あまり大量に飲むと糖分の摂り過ぎに
なってしまうので、
出来れば砂糖不使用のものを選びましょう。
甘酒は、酒粕に砂糖を加えて作るものと
思っている方もいますが、
米麹から作る甘酒は、砂糖が必須ではありませんので、
砂糖のとり過ぎを気にする方は、
米と米麹１００％の甘酒を選べば安心です。
風邪に効く食べ物、飲み物：スポーツドリンク
風邪を引くと、発熱などで脱水症状になりがちです。
速やかに水分を吸収する手段として、
スポーツドリンクはおすすめです。
また、ビタミンやブドウ糖なども含まれていますので、
身体が弱って食欲が無い時にも、
効率よくエネルギーを摂る事が出来ます。
ただし、スポーツドリンクをいつものように冷やして飲むと
身体を冷やす事になり、おすすめ出来ません。
冷たいスポーツドリンクを飲む時は、
まず、常温にして飲む。
少しづつ口に含んで、口の中で温めてから飲み込む。
事が大切です。
そして、出来れば、
風邪の時は、スポーツドリンクは温めて飲む
のがおすすめです。
特に熱がある時などは、冷たい飲み物が
気持ちよく感じるかもしれません。
しかし、こういう時こそ、温めて飲む事が大切。
風邪を治すポイントの一つ、「身体を温める」
これを忘れないようにして下さい。
風邪に効く食べ物、飲み物：生姜湯
生姜は、食べ物としても優秀ですが、
食欲が無い時などは生姜湯の形で
摂取するのが良いでしょう。
生姜湯のレシピはこちら。
生姜湯にはちみつを一緒に入れてもいいです。
風邪に効く食べ物、飲み物：リンゴジュース
もちろん、りんごをそのまま食べてもいいです。
りんごは消化も良く、ビタミンCも含まれるので、
食欲が無い時などはリンゴジュースだけでも
飲むと良いでしょう。
ただし、通常は冷たい状態で飲むと思いますから、
せめて常温に近い状態にして、
ゆっくり少しづつ飲むのが良いです。
ビタミンCを摂るためにりんごジュースを
大量に飲むのはおすすめしません。
それなら、市販のサプリを買った方がいいです。
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