おからパウダーをご飯に混ぜてダイエットしようとしている方へ
おからパウダーをご飯に混ぜてダイエットしようとしている方へ
おからパウダーは万能ダイエット素材。でも…
おからパウダーを使ったダイエットが、
たまにテレビなどで紹介されますね。
おからパウダーを使ってクッキーを作ったり、
おからパウダーを使ってホットケーキを作ったり。
おからパウダーを使ったダイエットレシピも、
多数ネットに挙がっています。
中でも、一番お手軽なおからパウダーダイエットは、
間違いなく、おからパウダーのちょい足し。
要は、レシピを参考に何かを作る、
とかではなく、
サラダやおかず、あるいはご飯そのものに、
おからパウダーを掛けて食べましょう、
というダイエット法。
先日も、毎食ご飯やおかずにおからパウダーを
ちょい足しするダイエットで、
芸人さんがダイエットに成功していました。
何と言ってもおからパウダーは、
糖質を含まない上に、食物繊維が豊富♪
おからパウダーを掛けるだけで、
ごはんやおかずのかさが増し、
満腹感をお手軽に得ることが出来るのです。
しかも、翌日の便通がすごい事に！
と、ほとんど弱点の見当たらないダイエット素材。
まさにおからパウダーはダイエット優等生と言えます。
ところが、これを見て、
おからパウダーちょい足しダイエットを
やってみるものの、うまく行かない。
という声をたまに聞きます。
一番多いのが、
おからパウダーを掛けると、食べにくい！
という声です。
ご飯におからパウダーを掛けて食べようとしたら、
口の中が粉々して食べられたもんじゃない、と。
これはですね。
慣れればどうという事は無くなります。
と言いたいのですが、
その前に、実は根本的な改善方法があります。
おからパウダーをご飯に混ぜてダイエットしようとしている方へ
おからパウダーは自作します
おからパウダーのちょい足しダイエットをして、
これはダメだ！と感じる方の多くは、
おからパウダーを購入しているケースが多いです。
確かに、スーパーなどで簡単に手に入るおからパウダー。
価格も200～300円とお手軽。
わざわざおからを買って来て、
自分でおからパウダーを作るなんて面倒臭い！
そう言って、おからパウダーを購入する気持ちは分かります。
でも、ちょっと待って下さい。
おからパウダーは、買ってはダメです。
なぜかというと、
市販のおからパウダーの多くは、
あまりに完璧なパウダー過ぎて、
ちょい足しには向かない、のです。
市販のおからパウダーは、
完璧なまでに乾燥させ、粒状になっています。
それ故、ホットケーキなどはキメ細かく、
おいしく出来るのですが、
そのままご飯に掛けたりすると、
口の中に貼りついて食べにくい！
という結果になりがちです。
ですから、市販のおからパウダーは、
クッキーを作ったりするための材料に
使うということにして、
ちょい足しの為のおからパウダーは、
自作しましょう！
おからパウダーをご飯に混ぜてダイエットしようとしている方へ
自作おからパウダーは、ちょい足しにうってつけ
おからパウダーを自作すると、
市販のもののように、
完璧なパウダーにはなかなかなりません。
水分も完璧には抜けませんし、
完全な粒状にもなりません。
でも、それ故に、
ご飯にちょい足しした時の違和感は、
逆に少ないんです。
自作のおからパウダーの作り方は本当に簡単。
200度のオーブンに、
耐熱皿に乗せたおからを入れ、
30～90分、お好みに応じて焼くだけ。
ただし、30分を超えて焼く時は、
20分おきくらいにかき混ぜて下さい。
もしくは、
フライパンにクッキングシートを敷いて、
その上でおからを乾煎りするだけ。
たったこれだけで、
ご飯にちょい足ししても違和感の少ない
おからパウダーが出来上がります。
市販のおからパウダーを使って、
口の中に貼りついて食べにくい！
と感じる方は、
ぜひ一度、自作おからパウダー作りに
挑戦してみましょう。
出来上がったおからパウダーは、
ご飯やおかず、何にでもちょい足し
出来ます。
もちろん、おからクッキーなどの
お菓子を作る材料にも使えます。
一度作ったおからパウダーは、
タッパーに入れて冷蔵庫で保管すれば、
10日くらいは余裕でもちますから、
普段のご飯にいつでもちょい足し出来ます。
おからパウダーをご飯に混ぜてダイエットしようとしている方へ
おからパウダーは本当におすすめのダイエット素材
既に述べたように、
おからパウダーは何にでも組み合わせることの出来る
ダイエット素材です。
お手軽に満腹感を得る事が出来、
便通も改善出来る。
しかも、栄養バランスも良く、
良質な植物性たんぱく質を摂る事も出来ます。
ぜひ一度、試してみて下さい。
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