花粉症対策の食べ物としてレンコンが超効果的という話
レンコンを食べて花粉症を治そう
年々罹患者が増えていると言われる花粉症。
花粉症のやっかいなところは、
去年まで罹っていなくても、
今年急に花粉症になる可能性が
誰にでもあるという事です。
年齢も性別も無関係。
花粉症では無かった方が、88歳にして
初めて花粉症にかかってしまったという例も
あります。
なかなか根本的な治療が見つからず、
悩ましい花粉症なのですが、
実は、レンコンが花粉症対策の食べ物として
非常に効果的ということが分かって来ています。
レンコンが花粉症対策に効果的という話が
出てきたのは2014年頃。
ネットで、
レンコンを食べたら花粉症の症状が治まって来た！
と話題になり、中には、
レンコンを食べ続けただけで花粉症の症状が
完全に治まってしまったという人も出て来ました。
中にはプラシーボ効果だと主張する人もいましたが、
埼玉医科大学の実験で、レンコンを摂取する実験を
したところ、実に80％以上の方に花粉症の症状を
軽減する効果が現れ、その効果が実証されました。
レンコンが花粉症対策の食べ物として有効な訳
花粉症は、杉などの花粉が体内に入ることで起きる
ということではありません。
体内に入った花粉に、体内の抗体が過剰反応を
起こしてしまう事で発症します。
レンコンには、花粉症を引き起こす原因となる
IgE抗体の働きを抑制する成分である、
タンニンなどのポリフェノールが豊富に
含まれています。
緑茶が花粉症に効果的と言われるのも、
このタンニンとカテキンの働きによると
言われています。
その意味では、緑茶も花粉症対策としては
積極的に摂取したいところです。
レンコンをどのくらい食べれば花粉症に効果的なのか
実は、花粉症を抑えるのに、
大量にレンコンを食べ続ける必要はありません。
なんと、輪切りにして３枚程度を毎日食べ続けることで、
約２週間程度で効果が見られるそうです。
（勿論個人差はあります）
これなら、飽きずに毎日摂り続けられますね。
レンコンを使ったレシピを以下に挙げます。
レンコンの花粉症改善効果を強力にする。
レンコンを食べて花粉症を改善すると言っても、
効果には個人差があります。
その個人差を埋めて、大きく花粉症改善効果を
上げるためのポイントは、腸内環境です。
人間の免疫細胞は、その60％が大腸内にいると
言われるほど、腸は重要な機関。
大腸がきちんと、摂取したレンコンを吸収し、
活かせるように、腸内環境を良くする、
ということを併せて意識しましょう。
腸内環境を良くする為には、キムチや
納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を摂るのが
効果的とされています。
ただし、牛乳やチーズは、摂りすぎると
花粉症発症のトリガーになる場合があると
言われていますので、注意が必要です。
レンコンは食べなくても花粉症に効果的
レンコンは、実は、食べる以外の使い方があります。
それは、塗り薬的な用法。
レンコンを擦って、その絞り汁を鼻の内側に
綿棒などに付けて塗りつけます。
レンコンには、ムチンという、粘膜の炎症を
抑える成分が含まれており、
これが、鼻づまりを抑えるのです。
レンコンの絞り汁を用意しておいて、
外出前には鼻の内側に塗る。
これだけで、お出かけを気分良く過ごせるのなら
いいですよね？
レンコンの効能は花粉症改善だけではない
レンコンの効能は、花粉症だけではなく
喘息や咳を抑えたり、アトピーにも
効果があると言われています。
また、レンコンには非常に豊富に
ビタミンCが含まれており、
免疫力アップや、美肌にも良い影響が
あるそうです。
勿論、豊富な食物繊維も含まれて
いますので、腸内環境の改善、便秘解消にも
役立ちます。
積極的にレンコンを食べて、
花粉症を追い出してしまいましょう！
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